「やる気が出ないのは、頑張ってきた証拠。40〜50代の女性が“動けない日”に知っておいてほしいこと」
「最近やる気が出ない…それ、年齢のせいでも怠けでもありません」
最近、こんなふうに感じることはありませんか？
・昔より疲れが抜けにくい
・やらなきゃと思うほど、体が動かない
・何もしていないのに、気持ちが重たい
40〜50代になると、
仕事、家族、自分以外の誰かのために動く時間が本当に長くなります。
だからこそ、
やる気が出ない日は「甘え」ではなく、体と心からの正直なサインなんです。
やる気が起きない時、体と心はどうなっている？
① ずっと「気を張った状態」が続いている
この年代の女性は、
・周りを優先する
・空気を読む
・自分のことは後回し
これを長年当たり前のように続けてきています。
体は休んでいるつもりでも、
気持ちはずっと緊張したまま。
その結果、「もう少し休ませて」とブレーキがかかります。
② ホルモンバランスの変化
40〜50代は、ホルモンの影響で
・気分が落ち込みやすい
・やる気が湧きにくい
・理由もなく不安になる
これは気持ちの問題ではなく、体の変化による自然な反応です。
③ 「昔はできたのに」と比べてしまう
無意識に、
「前はもっと動けた」
「こんなことで疲れるなんて」
と比べてしまうこと、ありませんか？
でも今の体は、
これまで頑張ってきた歴史そのもの。
疲れやすさは、手抜きではありません。
やる気が出ない時に大切にしてほしい考え方
① 昔の自分を基準にしない
今の自分には、
今のペースがあります。
若い頃と同じように動けなくて当たり前。
基準を「昨日の自分」ではなく「今の自分」に戻すことが大切です。
② 頑張れない日は「整える日」にする
やる気がない＝何もしない日、ではありません。
・呼吸を深くする
・体をゆるめる
・早く寝る
それも立派な行動。
動くための準備期間だと思ってください。
③ 「やる気がない私」も許していい
いつも元気で前向きじゃなくていい。
疲れている自分
動けない自分
気持ちが乗らない自分
全部含めて、今のあなたです。
やる気を取り戻すための、やさしい行動
① まずは深く息を吐く
頑張り屋さんほど、息を止めています。
吸うよりも、
「長く吐く」を意識してみてください。
それだけで体は安心します。
② 「運動しなきゃ」を手放す
いきなり頑張る必要はありません。
・背伸び
・肩を回す
・骨盤をゆらす
“動いた気がしないくらい”がちょうどいい。
③ 自分にかける言葉を変える
「またできなかった」ではなく、
「今日はここまでで十分」
この一言が、
次に動く力を残してくれます。
まとめ
40〜50代でやる気が出ないのは、
今まで誰かのために動き続けてきた証拠。
無理に奮い立たせなくて大丈夫です。
体をゆるめて、呼吸をして、
「今日は整える日」と決める。
その積み重ねが、
また自然に動きたくなる日につながっていきます。
そしてピラティスは、
「頑張るための運動」ではありません。
呼吸を感じて、
今の体にそっと意識を向ける時間。
40〜50代の女性にとって大切なのは、
無理に気合を入れることより、体の声を聞くことだと感じています。
レッスンに来られる方の多くが、
「今日はやる気がなくて…」
そう言いながらスタジオに入ってこられます。
でも、帰る頃には
「体が軽い」
「気持ちがすっきりした」
そんな言葉に変わっていきます。
それは、
やる気を出そうとしたからではなく、
体が先に整ったから。
動けない日は、休んでもいい。
でももし、
「少し整えたいな」と思えたら、
その時はピラティスがそっと背中を押します。
やる気は、作るものではなく、
整った体と心の中から、自然に戻ってくるもの。
そんな時間を、レッスンで一緒に過ごせたら嬉しいです。
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