STEPilates 読むパーソナルレッスン
Vol.6 未来の自分へ、一歩を踏み出そう
こんにちは。
STEPilates代表インストラクターのMOMOEです。
「STEPilates 読むパーソナルレッスン」も、今回でいよいよ最終回です。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。
Vol.1からここまで、私たちはいろいろなことを考えてきました。
「なぜ、私は変わりたいんだろう？」
「今の私は、どんな状態なんだろう？」
「どうして今まで続かなかったんだろう？」
「私にも続けられる小さな習慣って何だろう？」
そして前回は、
「私、ちゃんと変わってきているかもしれない」
そんな小さな変化を探しました。
今日は最後に、
これからのあなたについて考えてみましょう。
STEPilates 読むパーソナルレッスン【全6回】
✓ Vol.1 変わりたいと思えた今日が、最初の一歩
✓ Vol.2 今の自分を知る勇気
✓ Vol.3 変われない本当の理由
✓ Vol.4 小さな習慣が未来を変える
✓ Vol.5 心が変わると体も変わる
✓ Vol.6 未来の自分へ、一歩を踏み出そう ← 最終回
🌿 はじめのメッセージ
「変わりたい」と思ったあの日から、もう一歩は始まっている
このシリーズのVol.1で、私はこんなことをお伝えしました。
「変わりたいと思えた今日が、最初の一歩。」
覚えていますか？
「体を変えたい」
「もっと元気になりたい」
「自分に自信を持ちたい」
「これからの人生をもっと楽しみたい」
そう思ったから、この記事を開いてくれたのだと思います。
あれから5つのレッスンを通して、自分の体や心と向き合ってきました。
もしかすると、
まだ体重はそれほど変わっていないかもしれません。
理想の体には、まだ遠いと感じているかもしれません。
それでも大丈夫です。
だってあなたはもう、
「変わりたいと思っているだけの自分」から、「変わるために動き始めた自分」へ進んでいるから。
📖 今日のテーマ
未来は「いつか」ではなく、今日の選択からつくられる
少し想像してみてください。
半年後。
朝、鏡の前に立ったあなたは、どんな表情をしていますか？
1年前より姿勢が良くなっている。
疲れにくくなっている。
好きな洋服を楽しんでいる。
休日には家族や友達と出かけている。
そして、
「私、前より自分のこと好きかも」
と思えている。
そんな未来だったら、素敵ですよね。
でも、その未来の自分は、突然現れるわけではありません。
今日5分歩くこと。
今日少しだけ姿勢を意識すること。
疲れている自分に「今日は休もう」と言ってあげること。
明日またやってみること。
そんな一つひとつの選択がつながって、
半年後、1年後のあなたをつくっていきます。
💬 私がピラティスを通して感じていること
私自身、最初から今の自分だったわけではありません。
肩こりや腰痛、頭痛、疲れやすさを感じながら、
「まあ、こんなものかな」
と思っていた時期もありました。
でもピラティスに出会って、自分の体を知るようになりました。
「ここに力が入りすぎているんだ」
「私はこういう姿勢になりやすいんだ」
「今日はちょっと疲れているな」
そんなふうに、自分の体を見ることが少しずつ変わっていきました。
そして体が変わっていくと、不思議と、
「やってみようかな」
と思えることも増えていきました。
私は、体を整えることは、単に見た目を変えることだけではないと思っています。
自分の体を知ること。
自分を大切にすること。
できなかったことが、少しずつできるようになること。
その経験が、
「私にもできる」
という自信につながっていく。
だから私は、ピラティスを通して体だけではなく、その人のこれからの毎日まで少し明るくなったらいいなと思っています。
「できるようになってから」じゃなくていい
何か新しいことを始めるとき、
「もう少し痩せてから」
「仕事が落ち着いてから」
「子どもに手がかからなくなってから」
「もう少し自信がついてから」
と思うことがあります。
でも、
自信がついたから一歩を踏み出せるとは限りません。
一歩踏み出したから、
「あ、私にもできた」
という経験が生まれる。
その経験が、少しずつ自信になっていくこともあります。
最初から自信がなくてもいい。
完璧な準備ができていなくてもいい。
まだ経験していないだけ。
だったら、これから一つずつ経験を増やしていけばいい。
見える世界は、そこから少しずつ変わっていきます。
🌱 今日からできる小さな一歩
「未来の私」から、今日を考えてみよう
今日は少しだけ、未来に行ってみましょう。
目を閉じて、1年後の自分を想像してみてください。
どんな体でいたいですか？
どんな服を着ていますか？
休日は何をしていますか？
誰と過ごしていますか？
どんな表情をしていますか？
そして、その未来のあなたが、今のあなたを見たら何と言うでしょう。
「もっと頑張って」
でしょうか？
私はきっと、そうではないと思います。
「あのとき始めてくれてありがとう。」
「小さくても、続けてくれてありがとう。」
そんな言葉かもしれません。
では、その未来に近づくために、
今日できることは何でしょう？
大きなことでなくて大丈夫。
一つだけ決めてみてください。
📥 最後のワーク
「未来の私」を描いてみよう
最後の
STEPilates 読むパーソナルレッスン
WORK SHEET Vol.6
では、これまでの5回を一つにつなげます。
Vol.1で見つけた、
「私が変わりたい理由」
そして今の自分。
これまでに見つけた小さな変化。
これから続けたい習慣。
それらを振り返りながら、
3ヶ月後の私
半年後の私
1年後の私
を描いてみましょう。
そして最後に決めるのは、
「未来の私のために、今日から始める一歩」
です。
6枚のワークシートは、あなたの答えです。
正解はありません。
誰かと同じである必要もありません。
だから、ぜひ大切に残しておいてください。
数ヶ月後にもう一度開いたとき、
「あの頃の私、こんなこと考えていたんだ」
「ここまで変わったんだ」
と思える日が来るかもしれません。
💗 一人で進んでもいい。一緒に進んでもいい。
ここまで読んで、
「よし、自分でやってみよう」
と思えた方。
ぜひ、その一歩を大切にしてください。
そしてもし、
「一人だと、また途中で止まってしまいそう」
「自分の体に合った方法を知りたい」
「誰かと一緒に目標を整理したい」
「実際に体を動かして変わっていきたい」
と思ったら、
そのときは私と一緒に進みませんか？
STEPilatesは、
「できる人が来る場所」ではありません。
運動が苦手でも。
体が硬くても。
自信がなくても。
「変わりたい」
という気持ちがあれば、そこから一緒に始められます。
公式LINEから、
「読むパーソナルレッスンを見ました」
とメッセージしてください。
6回分のワークシートを持ってきていただいても大丈夫です。
あなたが書いた言葉を一緒に見ながら、
「じゃあ、ここから何をしていこう？」
を一緒に考えていきましょう。
🌸 最後に
「変わりたい」を、次のステップへ。
全6回、お付き合いいただきありがとうございました。
最後に、一つだけ伝えたいことがあります。
変化には、人それぞれのペースがあります。
誰かより早くなくていい。
一度止まってもいい。
うまくいかない日があってもいい。
大切なのは、
また、自分のために一歩を選べること。
Vol.1を開いたとき、
あなたは「変わりたい」と思っていました。
そしてVol.6まで読んだ今、
その気持ちの中にはきっと、
「じゃあ、何から始めよう？」
という小さな一歩が生まれているはずです。
その一歩を、大切にしてください。
今日のあなたの選択が、
半年後のあなたにつながり、
1年後のあなたにつながっていきます。
あなたは自信がないんじゃない。
まだ、経験していないだけ。
これから自分の経験を一つずつ増やしていけば、見える世界は変わっていきます。
そして、そこからまた新しいあなたの人生が始まります。
焦らなくて大丈夫。
誰かと比べなくても大丈夫。
あなたには、あなたのペースがあります。
「変わりたい」を、次のステップへ。
一歩ずつ、一緒に進んでいきましょう。
STEPilates
MOMOE