40代50代から始める｜ピラティスを無理なく続けるための習慣法

こんにちは。
富山市のピラティス・パーソナル・グループレッスンのSTEPilatesです！！
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。

さて。
40代50代になると、こんなことありませんか？

朝起きたら腰が重い…
デスクワークで肩がカチコチ…
気づいたら猫背になってる…
運動しなきゃって思っても三日坊主

これ、全部わたしの生徒さん（と、正直わたし自身も…！）が最初に口にしていた悩みです。

「よし、今年こそ運動を続けるぞ！」と決意しても、気づけば1週間でフェードアウト。
分かります、分かります…。

だからこそ今日は、40代50代からでも無理なくピラティスを続けるためのコツを、ぜんぶまとめてご紹介します！
この記事を読めば、きっと「運動続かない問題」から抜け出せるはずです。

はじめに｜40代50代にピラティスがおすすめな理由

年齢とともに変化する体の悩み

40代50代は「不調のデパート」とも言える年代。
肩こり、腰痛、代謝の低下、体重の増加、姿勢の崩れ…。

「なんでこんなに不調が増えるの？」と嘆きたくなるけど、実は自然な体の変化なんです。

でも、あきらめる必要はありません。

無理なくできるエクササイズとしての魅力

ピラティスは、激しい動きは一切ナシ。
呼吸に合わせてゆっくり動きながら、体幹を整え、姿勢をリセット。

「運動が苦手」「体が硬い」という人こそハマるのがピラティスなんです。
私のクラスでも「これなら続けられる！」と笑顔で帰っていく方が多いですよ。

なぜ続けることが大切なのか

効果を感じるには“継続”がカギ

1回やっただけで魔法みたいに変わる運動は存在しません。
ピラティスも同じ。週1〜2回、3か月続けると「あれ？姿勢よくなった？」と人に言われ始めます。

三日坊主で終わらないためのマインドセット

「完璧にやろう」と思うと99%続きません。
大事なのは、“ちょっとやる”を繰り返すこと。
3分の呼吸、1ポーズのストレッチでもOK。これが習慣化の第一歩です。

40代50代がピラティスを続けやすい工夫

スケジュール管理のコツ

「時間があったらやろう」は永遠にやりません（笑）。
Googleカレンダーに“ピラティス”って入れちゃいましょう。予定にしてしまえば、あとは行くだけ。

少人数レッスンやパーソナルのメリット

「大人数のジムは緊張する…」って方、多いですよね。
少人数制ならアットホームに、パーソナルなら自分だけに集中できて、安心して続けられます。

自宅でもできる簡単な習慣づけ

レッスンに来れない日でも、自宅でちょこっと。
テレビ見ながら骨盤をゆらゆら〜、寝る前に深呼吸。
これだけで体は変わります。

続けるコツ①｜小さな変化を楽しむ

「痩せた！」よりも先に、
「今日は肩こりがラクかも」
「階段の上りがスムーズだった」

こんな小さな変化に気づいた瞬間、続けるのが楽しくなります。

写真や日記でモチベーションを維持

おすすめはビフォーアフター写真！
自分の姿勢が変わってるのを見たら、「やったー！」って声が出ちゃいます。

続けるコツ②｜仲間やインストラクターと一緒に

グループレッスンで得られる仲間の存在

「1人だと続かないけど、友達と一緒なら自然と行ける」
これ、めちゃくちゃあるあるです。
クラス仲間と「来週もよろしく！」って言い合えるのが最高の継続力。

パーソナルレッスンで安心・効果を実感

逆に「人前だと緊張する…」って方にはパーソナル。
体のクセを見てもらえるし、自分だけの時間だから安心して集中できます。

続けるコツ③｜生活習慣と結びつける

朝は「目覚めのピラティス」
夜は「おやすみ前のリラックスピラティス」

これを５分程度のルーティンにすると、やらないと落ち着かなくなります。
歯磨きみたいに“当たり前”にしてしまえば勝ちです。

富山市でピラティスを続けたい方へ｜STEPilatesのご案内

スタジオ紹介（パーソナル・グループ）

STEPilatesは富山市で活動中。
2〜4人の少人数グループレッスンと、1対1のパーソナルレッスンをご用意しています。

「みんなで楽しく」も「じっくり自分の体と向き合う」も、どちらも選べるのがポイント。

初めての方でも安心のお試しレッスン

「気になるけど、続けられるか不安…」
そんな方のために、お試しレッスンあります！
一度体験してみると、「これならいける！」と感じるはずです。

まとめ｜40代50代からの新習慣で心も体も元気に

40代50代は、体の変化を一番感じやすい時期。
だからこそ、無理なく続けられるピラティスがぴったりです。

小さな変化を楽しむ
仲間や先生と一緒にやる
生活習慣に取り入れる

この3つで「続かない問題」は解決します。

富山市でピラティス・パーソナル・グループレッスンをご検討されている方は、是非この記事を参考にしてください！
富山市でピラティス・パーソナル・グループレッスンはSTEPilatesへおまかせください！

40代50代から始めるピラティス｜無理なく続けるための習慣法

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