1. 夏までに体型を変えたいのに変わらないのはなぜ？
「ダイエットを頑張っているのに体型が変わらない…」
そんな経験はありませんか？
実際に体験レッスンでは、
・体重は変わらないのにお腹だけ気になる
・昔より背中にお肉がつきやすくなった
・写真を見ると姿勢が悪く見える
というご相談をよくいただきます。
実は体型の変化は体重だけでは決まりません。
猫背や反り腰になると、
・お腹が前に出る
・背中が丸く見える
・お尻が下がって見える
といった変化が起こりやすくなります。
つまり「痩せること」だけを目標にするのではなく、「身体を整えること」が大切なのです。
私のレッスンでもよくあるのですが、姿勢が整うだけで「痩せた？」と言われる方も少なくありません。
夏までに体型を変えたいなら、まずは身体の土台である姿勢を見直してみましょう。
STEPilates代表｜ピラティスインストラクター MOMOE
不調が当たり前だった体を変えた経験から指導 体の悩みを深掘りし、「変わりたい」をサポート
指導歴2年｜500人以上指導 FTP｜FRPベーシック｜CLUB PILATES（リフォーマー・チェア）
富山新聞カルチャー教室・スポーツジム・企業レッスン担当 運動が続かない方も安心｜体験レッスン受付中
2. 体型の崩れや不調を引き起こす原因
「なぜ体型が崩れてしまうのでしょうか？」
原因は一つではありません。
日常生活の積み重ねが大きく関係しています。
猫背や反り腰などの姿勢の乱れ
長時間のスマホやデスクワーク。
これらは猫背の原因になりやすいです。
また、腰を反らせて立つクセがあると反り腰になり、
・ぽっこりお腹
・腰痛
・前ももの張り
につながることがあります。
勢が崩れると筋肉の使い方も偏ってしまいます。
運動不足による筋力低下
年齢とともに筋力は少しずつ低下します。
特に使われにくいのが身体を支えるインナーマッスルです。
インナーマッスルが弱くなると、
・疲れやすい
・姿勢が保てない
・肩こりや腰痛が出やすい
といった状態になりやすくなります。
日常生活の身体の使い方のクセ
片足重心で立つ。
いつも同じ肩にバッグをかける。
脚を組む。
こうした何気ないクセも身体のバランスを崩す原因です。
実際のお客様からは、
「そんなクセが影響しているとは思わなかった」
という声もよくいただきます。
3. 体型の崩れを放置するとどうなる？
「体型が気になるだけだから大丈夫」
そう思っていませんか？
実は姿勢の崩れは見た目だけの問題ではありません。
| 起こりやすい変化 | 身体への影響 |
|---|---|
| 猫背 | 肩こり・首こり |
| 反り腰 | 腰痛・前ももの張り |
| 筋力低下 | 疲れやすさ |
| 身体のゆがみ | 動きにくさ |
特に30代以降は放置するほど身体のクセが定着しやすくなります。
体験レッスンでは、
「もっと早く来ればよかった」
というお声をいただくこともあります。
もちろん何歳からでも身体は変化を目指せます。
大切なのは早めに気づくことです。
4. 富山市で注目されるピラティスが体型改善におすすめな理由
最近は富山市でもピラティスに興味を持つ女性が増えています。
なぜ体型改善にピラティスがおすすめなのでしょうか？
理由は「身体を整えること」を得意としているからです。
ピラティスでは、
・呼吸を整える
・姿勢を整える
・インナーマッスルを使う
・身体の左右差を整える
ことを大切にします。
STEPilatesでは、
・マットピラティス
・富山市でも人気が高まっているマシンピラティス
・ファンクショナルローラーピラティス（FRP）
を取り入れながら、その方に合わせてレッスンを行っています。
私のレッスンでもよくあるのですが、
「運動が苦手だから不安でした」
とおっしゃる方ほど、ピラティスを続けやすい傾向があります。
激しい運動ではないため、初心者の方でも始めやすいのが魅力です。
富山市で姿勢改善や健康的なダイエットを目指したい方に、ピラティスはとても相性の良い運動だと感じています。
5. 夏までに体型を変えたい人がやりがちな間違い
「頑張っているのに結果が出ない…」
そんな方には共通するパターンがあります。
食事制限だけに頼る
食事を減らすだけでは筋肉も落ちやすくなります。
すると、
・代謝が下がる
・疲れやすくなる
・リバウンドしやすくなる
ことがあります。
きつい運動を無理に続ける
短期間で結果を出そうとして頑張り過ぎる方もいます。
しかし、
・膝や腰を痛める
・続かない
・運動が嫌になる
ことも少なくありません。
体重ばかり気にしてしまう
実際のお客様からも
「体重はあまり変わらないけど服がゆるくなった」
という声をいただきます。
見た目の変化は体重計だけでは分かりません。
下着の締め付けによる体型崩れを見落としている
意外かもしれませんが、体験レッスンでは呼吸が浅い方も多くいらっしゃいます。
サイズの合わない下着による締め付けは、
・血流が悪くなる
・胸やお尻の形が崩れる
・ボディラインが崩れる
原因になることがあります。
ピラティスの効果を上げるなら、普段身につけいてるものが体に合っているのかを確認することも、とても重要です。
6. 今日からできる！自宅で簡単な姿勢改善習慣
「何か始めたいけれど難しいことは苦手」
そんな方はまず次の3つから始めてみましょう。
①深呼吸をする
1日3回だけでも大丈夫です。
鼻から吸って、口からゆっくり吐きます。
呼吸を意識するだけでも身体は変わり始めます。
②座る姿勢を見直す
椅子に深く座り、
・背もたれに頼りすぎない
・足裏を床につける
ことを意識してみましょう。
③こまめに身体を動かす
長時間同じ姿勢は身体が固まりやすくなります。
1時間に1回は立ち上がり、
・肩を回す
・背伸びをする
・少し歩く
だけでも十分です。
私がお伝えしたいのは、完璧を目指さなくていいということです。
できることを少しずつ続けることが大切です。
7. 富山市でピラティススタジオを選ぶポイント
「ピラティスに興味はあるけれど、どこを選べばいいの？」
そんな方も多いと思います。
スタジオ選びで大切なのは料金だけではありません。
初心者でも安心して通えるか
運動経験が少ない方ほど、
・質問しやすい
・分かりやすい説明がある
・無理をさせない
環境が大切です。
姿勢や身体の状態を見てもらえるか
一人ひとり身体の状態は違います。
そのため、
・姿勢チェック
・動きの確認
・身体のクセの把握
をしてくれるスタジオがおすすめです。
続けやすい環境が整っているか
身体は1回で劇的に変わるものではありません。
だからこそ、
・通いやすい場所
・予約の取りやすさ
・インストラクターとの相性
も大切です。
富山市でピラティススタジオを探す際は、この3つをぜひ確認してみてください。
8. STEPilatesの体験レッスンがおすすめな人
「私にもできるかな？」
そんな不安を持っている方こそ体験レッスンがおすすめです。
STEPilatesには、
・運動が苦手
・身体が硬い
・ピラティスが初めて
・肩こりや腰痛を改善したい
・健康的に体型を整えたい
という方が多く来られています。
実際に体験レッスンでは、
「もっときついと思っていました」
「自分の身体のクセが分かりました」
というお声をいただくことが少なくありません。
私自身、マットピラティス、マシンピラティス、FRP（ファンクショナルローラーピラティス）を通して、
『自分で自分の体を健康にするお手伝い』
を大切にしています。
まずは自分の身体の状態を知ることから始めてみませんか？
無理な勧誘などはありませんので、安心してご相談ください。
9. まとめ｜夏までに体型を変えたいなら姿勢から整えよう
夏までに体型を変えたい方にお伝えしたいポイントは次の5つです。
・体型の崩れは姿勢が関係していることがある
・猫背や反り腰は肩こりや腰痛につながりやすい
・ピラティスは身体を整えながら体型改善を目指せる
・急なダイエットより継続できる習慣が大切
・まずは今の身体の状態を知ることが第一歩
富山市で姿勢改善や健康的なダイエットを目指したい方は、一人で頑張り過ぎなくても大丈夫です。
身体は年齢に関係なく少しずつ変わっていきます。
STEPilatesでは、お一人おひとりのお悩みに寄り添いながらサポートしています。
まずはお気軽に体験レッスンやご相談をご利用ください。
一緒に無理なく続けられる身体づくりを始めていきましょう。
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