ピラティスと習慣化について
こんにちは！ピラティスインストラクターのMomoeです。 今回は私が、ピラティスを日常に取り入れることで、運動習慣を無理なく身につけた方法についてお話しします。
まず、ピラティスが習慣化に向いている理由
ピラティスは、特別な道具がなくてもマット一枚で始められる手軽さが魅力です。面倒くさがりの人や時間がない人でも何かのついでにすぐに始められます。 他にも「頑張らなきゃ」という気持ちではなく、「心地よいからまたやりたい」という、程よい疲労感を感じられることが、習慣化の第一歩になりました。
ハードで長時間しないと効果が出ないなんてことはありません。ゆっくり自分のペースでまずは一日5分続けてみましょう。
習慣化のコツ
- 小さな目標から始める 初めは週に1回のレッスンや、1日5分だけのエクササイズから始めてみましょう。 「今日はこれだけやろう」と決めて少しずつ進めることで、無理なく続けられます。
- 自分のペースで取り組む 運動しようとしても後でやろうと思ってしまうことが多いと思いますが、何かのついでに体を動かしてみると続けやすいです。お風呂上がりや、朝の歯磨きの後なんかもオススメです。
- 変化を記録する 姿勢や体の変化を写真やメモで記録してみましょう。 自分の努力の成果を実感することで、モチベーションが高まります。
習慣化できたことでの変化
- 肩こりが楽になり、気分も明るくなった
- 毎朝ピラティスをすることで、一日をポジティブにスタートできるようになった
- 続けるうちに体が変わり、運動が楽しいと感じるようになりました！
あなたもピラティスで習慣化を始めませんか？
運動が続かず年齢と共に体力が落ちて痩せにくい。
そんなお悩みを持つ方に、ピラティスはとてもオススメです。
すぐに始められて、姿勢改善にもつながるピラティスを1日5分から始めてみるだけで、体は確実に変化していきます。
習慣化を身につけて一緒に毎日を楽しく過してみませんか？
STEpilatesではピラティスを通して運動の習慣化をお手伝いしています。
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