【富山市】ピラティスで身体を変えるには？大切なのは毎日の習慣
こんにちは☺️
富山市でピラティスレッスンをしているSTEPilatesです。
このブログでは、体のことや日々のちょっとした気づき、レッスンの様子などをゆるっと発信しています🌿
レッスン後に、
「姿勢が良くなった！」
「身体が軽くなった！」
と喜んでいただけることはとても嬉しいことです。
しかし、その一方で、
「次の日には元に戻ってしまいました。」
というお声をいただくことも少なくありません。
実はこれは特別なことではなく、身体の仕組みを考えると自然な反応です。
今回は、なぜ身体は元に戻ってしまうのか、そして本当に身体を変えるために必要なことをお話しします。
STEPilates代表｜ピラティスインストラクター MOMOE
不調が当たり前だった体を変えた経験から指導 体の悩みを深掘りし、「変わりたい」をサポート
指導歴2年｜500人以上指導 FTP｜FRPベーシック｜CLUB PILATES（リフォーマー・チェア）
富山新聞カルチャー教室・スポーツジム・企業レッスン担当 運動が続かない方も安心｜体験レッスン受付中
身体は毎日の習慣でつくられている
私たちの姿勢や動きは、筋肉だけで決まるものではありません。
脳が覚えている「身体の使い方（運動学習）」によって作られています。
そのため、ピラティスで正しい姿勢を学んでも、
・いつもの座り方
・いつもの歩き方
・いつもの立ち方
を繰り返していると、身体は自然と元の状態へ戻ろうとします。
これは身体が悪いのではなく、「慣れている動き」を優先する脳の働きによるものです。
だからこそ、月に数回のレッスンだけではなく、日常生活での身体の使い方がとても重要になります。
姿勢改善は「未来への投資」
姿勢を整える目的は、見た目を美しくすることだけではありません。
猫背や反り腰などの姿勢不良が続くと、一部の筋肉や関節に負担が集中し、
・肩こり
・腰痛
・股関節や膝の痛み
・疲れやすさ
などにつながることがあります。
反対に、身体を支える筋肉がバランスよく働くようになると、関節への負担が減り、日常生活も快適になります。
つまり姿勢改善とは、10年後、20年後も自分の足で歩き、好きなことを楽しめる身体をつくるための「未来への投資」なのです。
お家で頑張ろうとしても続かない理由
「家でもピラティスをすればいいですよね？」
というご質問をいただきます。
もちろんホームエクササイズはとても大切です。
しかし実際には、
・何をすればいいかわからない
・正しくできているかわからない
・忙しくて続かない
という方がほとんどです。
実は私たちインストラクターも、資格を取得した後も勉強会やセミナーへ参加し、自分自身もレッスンを受けながら技術を磨き続けています。
それほど身体を正しく評価し、動きを修正することは奥が深いものなのです。
STEPilatesが大切にしていること
STEPilatesでは、「レッスンに来ること」をゴールにはしていません。
目指しているのは、
日常生活そのものが身体を整える時間になること。
例えば、
・お風呂上がりに5分ストレッチをする
・歩き方を少し意識する
・身体を支えやすいインソールを活用する
・毎日身につけるインナーを見直す
このような小さな積み重ねが、姿勢改善につながっていきます。
頑張ることよりも、「自然に続けられる環境」を作ること。
それが習慣化への第一歩だと考えています。
ピラティスは身体づくりの一部
「ピラティスをしていれば身体は良くなりますか？」
私の答えは、
「ピラティスは身体を変えるための、とても大切な一つの方法です。」
ピラティスでは、姿勢を支えるインナーマッスルや体幹を鍛えながら、正しい身体の使い方を学ぶことができます。
ですが、本当に身体を変えるのは、その学びを日常生活で活かし続けることです。
レッスンで身体を整え、
毎日の生活で良い姿勢を維持する。
この積み重ねが、疲れにくく痛みの出にくい身体へとつながっていきます。
まとめ
身体は一日で変わるものではありません。
しかし、毎日の習慣は確実に未来の身体を変えていきます。
STEPilatesでは、ピラティスのレッスンだけではなく、ご自宅でのセルフケアや日常生活の身体の使い方まで含めてサポートしています。
姿勢改善は、未来の自分への投資です。
5年後、10年後も元気に歩き、好きなことを楽しめる身体を、一緒につくっていきませんか？
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