STEPilates 読むパーソナルレッスン〜02
こんにちは。
STEPilates代表インストラクターのMOMOEです。
「体を変えたい。」
そう思ったとき、私たちはつい、
「もっと痩せなきゃ」
「運動しなきゃ」
「食事を変えなきゃ」
と、すぐに何かを始めようとします。
でも、その前にとても大切なことがあります。
それは、
「今の自分を知ること」
です。
前回のVol.1では、
「私は、なぜ体を変えたいのだろう？」
ということを一緒に考えてみました。
ワークシートを書いてみて、いかがでしたか？
すぐに答えが出た方もいれば、
「意外と難しかった」
という方もいるかもしれません。
それで大丈夫です。
この「読むパーソナルレッスン」は、正解を出すためのものではありません。
少しずつ自分の体や心に目を向けながら、
「私はどうなりたいんだろう？」
を見つけていく時間です。
今日は、そのための2つ目のステップ。
一緒に「今の自分」を見ていきましょう。
STEPilates代表｜ピラティスインストラクター MOMOE
不調が当たり前だった体を変えた経験から指導 体の悩みを深掘りし、「変わりたい」をサポート
指導歴2年｜500人以上指導 FTP｜FRPベーシック｜CLUB PILATES（リフォーマー・チェア）
富山新聞カルチャー教室・スポーツジム・企業レッスン担当 運動が続かない方も安心｜体験レッスン受付中
STEPilates 読むパーソナルレッスン【全6回】
✓ Vol.1 変わりたいと思えた今日が、最初の一歩
✓ Vol.2 今の自分を知る勇気 ← 今回はこちら
□ Vol.3 変われない本当の理由
□ Vol.4 小さな習慣が未来を変える
□ Vol.5 心が変わると体も変わる
□ Vol.6 未来の自分へ、一歩を踏み出そう
はじめのメッセージ
今日、あなたに一番伝えたいことがあります。
それは、
今の自分を知ることは、自分のダメなところを探すことではない
ということです。
鏡を見て、
「お腹が気になるな」
「姿勢が悪いな」
「昔より太ったな」
そんなところばかり気になってしまうこと、ありませんか？
体を変えたいと思っていると、どうしても「できていないところ」に目が向きやすくなります。
でも今日は、少し見方を変えてみてほしいんです。
あなたの体は、今日まで毎日あなたを支えてきてくれました。
仕事をしたり。
家事をしたり。
家族のために動いたり。
疲れていても頑張った日もあったと思います。
だから、
「ここがダメ」
ではなく、
「今、私の体はどんな状態なんだろう？」
そんな気持ちで見てあげてください。
今日のテーマ
理想の自分になるために、まず「現在地」を知ろう
例えば、初めて行く場所へ車で向かうとします。
目的地だけ分かっていても、「今どこにいるのか」が分からなければ、どちらへ進めばいいのか分かりませんよね。
体づくりも、それと同じです。
Vol.1で考えた「理想の未来」が目的地なら、
今の自分は現在地。
両方が分かって、初めて進む方向が見えてきます。
だから私は、パーソナルレッスンでも最初からたくさん運動してもらうことより、その方の今の状態を知ることを大切にしています。
肩はどうですか？
腰はどうですか？
最近、疲れやすくありませんか？
朝起きたとき、体はスッキリしていますか？
呼吸はしやすいですか？
そして、
「最近、自分の体で気になっていることはありますか？」
とお聞きします。
一つひとつは、小さなことかもしれません。
でも、その小さなサインの中に、これからの体づくりのヒントが隠れていることがあります。
私も「これが普通」だと思っていました
私自身も以前は、肩こりや腰痛、頭痛、疲れやすさなど、体の不調を抱えていました。
でも当時は、
「仕事をしていたらこんなものかな」
「年齢的にも仕方ないかな」
そんなふうに思っていたんです。
長く続いている不調ほど、それが自分にとっての「普通」になってしまいます。
でも、ピラティスを始めて自分の体を見るようになると、
「私、こんなに肩に力を入れていたんだ」
「こんなふうに体を使っていたんだ」
と、それまで気づかなかったことが少しずつ見えてきました。
そして、気づけたからこそ、
「じゃあ、ここから変えてみよう」
と思えるようになりました。
ここが、とても大切だと思っています。
「気づく」と、選べるようになる
例えば、
「夕方になるといつも腰が重い」
と気づいたとします。
それまでは、
「また腰が痛いな」
で終わっていたかもしれません。
でも、自分の体を観察するようになると、
「長く座っていた日に重くなるかも」
「疲れてくると姿勢が崩れているかも」
「今日はほとんど体を動かしていなかったな」
と、少しずつ自分のパターンが見えてきます。
すると、
少し歩いてみよう。
姿勢を変えてみよう。
深呼吸してみよう。
今日は早く休もう。
そんなふうに、自分のための行動を選べるようになります。
だから私は、
「気づくこと」も立派な体づくりの一つ
だと思っています。
今日からできる小さな一歩
今日から、ほんの少しだけ自分の体を観察してみませんか？
難しいことはしなくて大丈夫です。
例えば朝起きたときに、
「今日の体はどう？」
と、自分に聞いてみる。
肩を動かしてみる。
大きく息を吸ってみる。
立ったときの姿勢を鏡で見てみる。
夜になったら、
「今日はどこが疲れているかな？」
と確認してみる。
たったそれだけです。
そして、気になるところを見つけても、
「だから私はダメなんだ」
とは思わないでください。
代わりに、
「教えてくれてありがとう。ここから少し変えていこう。」
そんな気持ちで自分の体を見てあげてほしいと思います。
今日のワーク
「今の私」を知るBODY CHECK
今回も、記事を読むだけで終わらせず、一緒に少しだけ自分と向き合ってみましょう。
Vol.2では、
「STEPilates 読むパーソナルレッスン WORK SHEET Vol.2」
をご用意します。
今回のワークでは、
今の体・姿勢・生活・気持ち
をチェックしていきます。
例えば、
「最近、疲れやすい？」
「肩や腰で気になるところは？」
「朝起きたときの体は？」
「自分の姿勢で気になるところは？」
「今の自分の体に点数をつけるなら？」
など。
そして最後に、
「今の私が、一番変えたいことは？」
を書いてみてください。
全部改善しようとしなくて大丈夫です。
まずは一つ。
今の自分にとって一番大切なことを見つけてみましょう。
一人では分からないときは、一緒に見つけましょう
ワークをしてみると、
「自分では姿勢が良いのか分からない」
「何が原因なのか分からない」
「結局、何から始めればいいんだろう？」
と思う方もいると思います。
そんなときは、一人で答えを出さなくても大丈夫です。
STEPilatesのパーソナルレッスンでは、まずお話を聞きながら、今のお体の状態や目標を一緒に整理していきます。
そして、
「今のあなたなら、ここから始めてみましょう」
という一歩を一緒に考えます。
ワークシートも、
「一人ではうまく書けなかった」
という方は、ぜひ持ってきてください。
一緒に書きながら考えるところからでも大丈夫です。
「ブログを読んで来ました」と、公式LINEから気軽にメッセージしてくださいね。
次回予告
Vol.3「変われない本当の理由」
「痩せたいのに続かない」
「運動しようと思うのに、いつも三日坊主」
「分かっているのにできない」
そんな自分を、
「意志が弱いから」
と思っていませんか？
でも、本当にそうでしょうか。
次回は、「続かない自分」を責めるのではなく、
なぜ行動が続かなかったのか？
を一緒に探していきます。
変わるために必要なのは、もっと頑張ることではなく、自分に合った続け方を知ることなのかもしれません。
次回も、一緒に一歩進んでいきましょう。