STEPilates 読むパーソナルレッスン
Vol.1 変わりたいと思えた今日が、最初の一歩
こんにちは。
STEPilates代表インストラクターのMOMOEです。
今日は、このシリーズを始めようと思った理由をお話しさせてください。
私はこれまで、たくさんのお客様のレッスンを担当してきました。
その中で感じたことがあります。
体が変わる人は、特別な才能がある人ではありません。
若い人でもありません。
運動が得意な人でもありません。
変わる人に共通しているのは、「変わりたい」という気持ちを大切にし続けた人でした。
一方で、
「今年こそ頑張ろう。」
「今度こそ続けよう。」
そう思って始めても、途中で諦めてしまい、
「やっぱり私は続かない。」
そんなふうに自分を責めてしまう方も少なくありません。
でも私は、それは意志が弱いからではないと思っています。
多くの場合、**”頑張り方”ではなく、”向き合い方”**を知らなかっただけなのです。
だから私は、この連載を書くことを決めました。
このシリーズは、運動方法だけを紹介するブログではありません。
読むだけで終わる記事でもありません。
私はこの連載を、
「読むパーソナルレッスン」
として届けたいと思っています。
実際のレッスンでは、お客様と一緒に目標を考え、今の体を知り、小さな変化を積み重ねながら、一歩ずつ理想の未来へ近づいていきます。
このブログでも同じです。
全部で6回。
毎回テーマに沿って読み進めながら、自分と向き合う時間を作っていきます。
そして毎回最後には、専用のPDFワークシートをご用意しています。
読む。
考える。
書いてみる。
そして、小さく行動する。
その積み重ねが、きっと未来のあなたを変えていきます。
焦らなくて大丈夫。
誰かと比べなくても大丈夫。
あなたには、あなたのペースがあります。
私はこの6回を通して、あなたの隣を歩くインストラクターでありたいと思っています。
STEPilates代表｜ピラティスインストラクター MOMOE
不調が当たり前だった体を変えた経験から指導 体の悩みを深掘りし、「変わりたい」をサポート
指導歴2年｜500人以上指導 FTP｜FRPベーシック｜CLUB PILATES（リフォーマー・チェア）
富山新聞カルチャー教室・スポーツジム・企業レッスン担当 運動が続かない方も安心｜体験レッスン受付中
このシリーズ（全6回）
✓ Vol.1 変わりたいと思えた今日が、最初の一歩
□ Vol.2 今の自分を知る勇気
□ Vol.3 変われない本当の理由
□ Vol.4 小さな習慣が未来を変える
□ Vol.5 心が変わると体も変わる
□ Vol.6 未来の自分へ、一歩を踏み出そう
🌿 はじめのメッセージ
まず最初に、あなたへ伝えたいことがあります。
このブログを開いてくださったということは、きっと今より少しでも良い自分になりたいと思っているからではないでしょうか。
「疲れにくい体になりたい。」
「好きな服を自信を持って着たい。」
「肩こりや腰痛を楽にしたい。」
「健康で毎日を楽しみたい。」
その想いは、とても素敵な一歩です。
そして私は、その一歩を踏み出したあなた自身を、まず褒めてあげてほしいと思っています。
変わる人は、最初から特別なことをしているわけではありません。
「変わりたい。」
そう思えた、その日から少しずつ未来を変えているのです。
📖 今日のテーマ
「あなたは、なぜ体を変えたいと思いましたか？」
少しだけ立ち止まって考えてみてください。
「痩せたい。」
その理由は何でしょう？
「姿勢を良くしたい。」
その先には、どんな未来がありますか？
私はレッスンの中で、必ず最初にこんな質問をします。
「どうして変わりたいと思ったのですか？」
すると最初は、
「痩せたいからです。」
という答えが返ってきます。
でも、もう少しお話を聞いていくと、
「旅行で最後まで歩ける体になりたい。」
「子どもや孫と思い切り遊びたい。」
「昔のように好きな服を着たい。」
「鏡を見るたびに落ち込む毎日を終わりにしたい。」
そんな本当の想いが少しずつ見えてきます。
実は、人が頑張り続けられるのは、「体重」という数字ではなく、その先にある未来なのです。
💬 私自身の体験
実は私自身も、昔は肩こりや腰痛、頭痛に悩み、「疲れているのが当たり前」の毎日を過ごしていました。
階段を上るだけでも息が切れ、「これが年齢だから仕方ない」と思っていた時期もあります。
でも、ピラティスと出会い、自分の体と向き合うようになってから少しずつ変わっていきました。
体が軽くなると、気持ちまで前向きになる。
姿勢が変わると、自信を持って人と話せるようになる。
私はその変化を、自分自身で経験しました。
だから今は、自信を持ってお伝えできます。
体を変えることは、人生を変えるきっかけになる。
私はそう信じています。
🌱 今日からできる小さな一歩
今日は何かを頑張る必要はありません。
筋トレもしなくて大丈夫。
ストレッチもしなくて大丈夫。
今日やってほしいことは、一つだけ。
「私は、なぜ体を変えたいのだろう？」
その答えを、自分自身に聞いてみてください。
未来のあなたが笑顔になっている姿を、少しだけ想像してみてください。
それだけで十分です。
その想いが、これからのあなたを支えてくれるはずです。
📥 今日のワーク
今日は記事を読むだけで終わりにしないで、自分自身と向き合う時間を作ってみませんか？
今回のために、
「STEPilates 読むパーソナルレッスン WORK SHEET Vol.1」
をご用意しました。
このワークシートでは、
・なぜ体を変えたいのか
・理想の未来はどんな毎日なのか
・1年後、どんな自分になっていたいのか
を書き出せる内容になっています。
正解はありません。
あなた自身の言葉で書くことが、一番大切です。
最後に
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。
そして、お疲れさまでした。
ワークシートを書きながら、
「こんなことを考えていたんだ。」
「本当はこうなりたかったんだ。」
そんな新しい気づきがあった方もいるかもしれません。
反対に、
「うまく書けなかった。」
「自分の気持ちがよく分からない。」
そんな方も、きっといると思います。
でも、それで大丈夫です。
自分と向き合うことは、思っている以上に難しいことです。
だから私は、STEPilatesのレッスンでも運動だけではなく、まずはお話を聞く時間を大切にしています。
「どうして体を変えたいと思ったのか。」
「どんな毎日を送りたいのか。」
「何に悩んでいるのか。」
一緒に言葉にしながら、その方だけの目標を見つけていきます。
そして、その目標に向かって無理なく続けられる方法を、一緒に考えていきます。
もし今回のワークを通して、
「一人で考えるより、一緒に整理してみたい。」
「私に合った体づくりの方法を知りたい。」
「実際にピラティスを体験してみたい。」
そう感じていただけたら、とても嬉しいです。
STEPilatesでは、初めての方でも安心してご参加いただける体験レッスンをご用意しています。
あなたの体の状態や目標を一緒に確認しながら、今のあなたに合ったプログラムをご提案いたします。
無理な勧誘は一切ありませんので、安心してお越しください。
🌿 体験レッスンのご予約は、STEPilates公式LINEから受け付けています。
「ブログを読みました」とメッセージを送っていただけると、とても嬉しいです。
あなたとお会いできる日を、心から楽しみにしています。
🌸 次回予告
Vol.2「今の自分を知る勇気」
目的が見えたら、次は現在地を知る番です。
姿勢や体のクセ、疲れやすさ、呼吸などを一緒に整理しながら、「今の自分」を知るワークを行います。
未来へ向かう第一歩は、「今の自分」を受け入れることから始まります。
また次回、一緒に進んでいきましょう。